kupilem sobie puche weglowodanow jak to teraz brac z bialkiem bo bialko bralem przed i po treningu. A wegle teraz brac na pusty zoladek przed sniadaniem po sniadaniu przed posilkami czy po?
[...] przez komórki ciała (w tym i mięśniowe). Już po godzinie uwalnianie osiąga poziom maksymalny. To sprawia ze jest to idealne białko np. zaraz po wstaniu z łóżka, lub przed treningiem, gdy również zależy nam na jak najkrótszym czasie, który musi upłynąć od przełknięcia jedzenia (w tym przypadku odżywki serwatkowej) do czasu dostępności [...]
[...] Na chwilę obecną sytuacja wygląda tak Wzrost - 180cm Waga - ok 98 kg bicpes - 44-45cm bez pompy klatka - 120cm brzuch - 95cm udo - 68cm (około..zależy od miejsca mierzenia) przedramie - 35cm łydka - 41cm (najsłabiej) Osiągi siłowe Klatka - 155kg Przysiad - 4x pełny przysiad prawie dupą do ziemi 145kg MC - kiedys 182,5..obecnie robię to cwiczenie [...]
Czy ta dieta moze byc dobra? dac efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega [...]
[...] moim wypadku rezultaty daje i chyba jedno nie hamuje drugiego, nie powinno w każdym razie) na zasadzie: hmb (Trec Formula Caps) rano, po posiłku-obiedzie lub po treningu i przed snem (po 1600 mg) - czyli standardowo, białko natomiast (Trec Ultimate Whey Protein) po solidnym szejku po każdej siłce (a ćwiczę 5-6x w tygodniu), ew. jako zamiennik [...]
witam krotkie info - pisze w imieniu kolegi wiek 19 waga 77 staz 1 wymiary lapa 38 klata 107 pas 85 poprzedni cykl zrobilem na nitrobolonie II, z efektow bylem bardzo zadowolony, odczekalem 2 miesiace i zaczynam od dzis cykl na xpandzie, kupilem puche 925 gram. dawkowanie DT 1 porcja 30 przed trenigiem 2 porcja bezposrednio po DNT 1 porcja w [...]
[...] sklepu z odżywkami i powiedziałem ze szukam kreatyny, że bd to moja pierwsza odżywka tego typu, chcąc uzyskać jak najlepsze efekty, z myślą raczej o jednorazowym cyklu. Sprzedawca polecił mi Olimpa TCM 300 kaps.Uzasadnił lepsza jakością, przyswajalnością itd. I zalecił mi brać 3 kaps. zaraz po przebudzeniu i 3 kaps. 30 min przed treningiem, [...]
WItam tak jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć jak połaczyć xpada z gainerem i białkiem chodzi mi o to że nie wolno mieszać przynajmniej 1 godzine przed i po czyli np 2godziny przed treningiem gainer 45minut przed xpad 30minut po xpad 2 godziny po białko tak czy inaczej ??
Cześć kupiłem wczoraj Creatine Magna Power 120 kaps mówią, że wypas kreatynka... Wszystko ok, ale dawkowanie: po 2 kapsy 3 razy dziennie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem, ale jak jest w dni nietreningowe?? przed śniadaniem 2 kapsy i przed snem 2 kapsy czy jak?? Szukałem coś na ten temat i znalazłem, ale to mi nic nie dało bo ktoś moim [...]
Czesc, oto moje nowe suple co myslicie o tym polaczeniu? bede wcinal rano, po treningu i przed snem masstecka, bcaa bede wcinal 45minut przed treningiem 10gr. Creakic 5gr przed i po treningu a animal packa 45minut przed treningiem. Czy moge tak polaczyc te suple? dzieki z gory
Witam Jednak założyłem new subject 1.Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni [...]
Witam. Chcialbym zwrocic uwage na prawidłowy, wzorcowy układ treningowy by zoptymalizowac nasze wysiłki i ochronic przed kontuzjami. Po wejsciu na sale treningową powinnismy na 5-10min wsiasc na rower*(lub inne cardio) i w srednim tempie wprowadzic organizm w stan równowagi czynnosciowej tj bysmy weszli na wyższe obroty, pobudzamy krążenie(ktore [...]
witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]
witam czy dobrym rozwiazaniem bedzie wziecie polowy porcji nano vapora przed treningiem a drugie pol po treningu? czy lepiej wziac cala przed a po treningu mono? dodam ze jakis czas temu zezarlem juz puche nano ale biorac cala porcje przed treningiem ...i teraz zastanawiam sie czy lepszy efekt bedzie jak ja rozdziele na 2 . pozdro wielkie
Witam, od jakiegoś czasu suplementuje się amino anabolem pro Hi teca (30 min przed treningiem 5 kaps i po treningu 5 kaps)oraz vextargo (po treningu niewielka porcja z aminkami) a po 30 min białkiem ostrovi (około 30 gr). Trening na definicję, już mi się udało troche poprawić sylwetkę.....szału nie ma ale zawsze coś;) Teraz chcę wrzucić Met RX'a [...]
[...] przybrac na masie, treningiem dla sredniozaawansowanych, bo czulem ze ACT jakos mi nic nie daje i jest "dziecinny". Robilem go przez 2 miesiace od poczatku sierpnia. Fotki z przed i po wrzuce moze jutro ale w najblizszych dniach. Teraz czekam na wasze rady w takich sprawach jak dostosowanie treningu pode mnie JESZCZE RAZ PLAN: Dzień pierwszy [...]
[...] ile sie da z tego zestawu. Trenuje cos kolo 2 lat ale z przerwami. Napisze moze jak ja bym widzial ten "cykl" prosze o poprawki itd -No wiec jesli chodzi o BCAA to przed i po treningu tylko napiszcie jesli mozecie w jakich dawkach i jak zwiekszac i czy brac w dni nietreningowe -Kreatyna no wlasnie i tutaj mam dylemat czy rano i przed [...]
[...] cyklu na mase. Postanowilem przerwac cykl gdyz nie chce brac odzywek ktore do tego cyklu kupilem (NO Shogun, Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na poczatku postanowilem calkowicie dac sobie spokoj z silownia ale po dluzszym zastanowieniu pomyslalem ze podczas pierwszego masowania zatluscilem sie [...]
Co bedzie lepsze przed i po treningu, gainer czy carbo, carbo przed treningiem, gainer po? czy na odwrót? słyszałem też że carbo nie warto w ogóle brać że lepiej 2 porcje gainera (mam na myśli gainera przed i po treningu)? Jestem ektomorfikiem.
